Nefes Teknikleri ile Duygusal Zeka
Duygusal Zekâ kuramları
• Öz bilinç
o Duygusal Öz bilinç
o Duygu nedir?
o Temel duygular
o Nefes ritmi ve duygu ilişkisi
o Duyguyu fark etmek ve tanımlamak
• Öz yönetim
• Doğru ve orijinal nefes alma
• Nefes kapasitesini ölçülerek belirlenmesi
• Üst solunum ve alt solunum çalışmaları
• Diyafram ve kaburgalar üzerindeki blokajları ortadan kaldırmak
• Diyaframın kullanma gerekliliği
• Diyafram egzersizleri
• Diyafram kullanımına yönelik beden çalışmaları
• Diyafram ve kaburga arası kasları geliştirme
• Nefes ritmi ve döngüsü oluşturmak
• Dakikada alınan nefes sayısını azaltmak
• Nefes boşluklari oluşturmak,
• Nefes alma, tutma ve verme zamanlarini geliştirmek
• Burun çalışmaları
o Doğru Nefesi almamıza yardımcı olan teknikler
o Duygusal özdenetim
• Duygu kontrol
• Öfke kontrol
• Korku Kontrol
• Mutluluk Nefesi
o Stres kontrol
• 60 Nefes
• Öz motivasyon
• Motivasyona yardımcı olan nefes teknikleri
• Enerji artıran nefes
• Sağ Sol beyin denge nefesi