Pozitif Stres yönetimi eğitimi, sizin başarılı bir kariyer ve keyifli bir yaşam sürmenizi hedeflemektedir. Daha sağlıklı ve yaşam kalitesi iyi bir hayat için içsel kaynaklarımı kullanmaya başlayanların daha mutlu yaşadıkları gözlemlenmiştir.
- Söylediklerinize dikkat edin, düşünceleriniz olur;
- Düşüncelerinize dikkat edin, duygularınız olur;
- Duygularınıza dikkat edin, davranışlarınız olur;
- Davranışlarınıza dikkat edin, alışkanlıklarınız olur;
- Alışkanlıklarınıza dikkat edin, değerleriniz olur;
- Değerlerinize dikkat edin, karakteriniz olur;
- Karakterinize dikkat edin; kaderiniz olur...
Indira Gandhi
Pozitif Stres Yönetimi Eğitimi Genel İçeriği
Stres nedir ?
- Stres ne zaman oluşuyor ?
- Savaş – Kaç tepkisi
- Beyin ve Stres ilişkisi
- Sol beyin – Sağ beyin
- Olumlu ve olumsuz stres
A & B Tipi Kişilikler
- Stres tipleri
- Stres seviye testi
Stres ve Biz
- Stres Kaynaklarınız neler? Kaynaklarınızı belirleme çalışması
- Stres karşısında belirtiler ; Fiziksel, Davranışsal, Zihinsel ve Ruhsal belirtiler
Yaşamımızın Kontrolü
- Gücünüzün kaynağı nereden geliyor?
- Yaşam tekerleğiniz dönüyor mu ?
- Yaşam tekerleği egzersizi
- Hayattaki değerlerinizi bilmek
- Yaşamınızın kontrolünü ele almak
Hayatta 3 Beceri
- Olumlu olarak ne istediğinizi söylemek
- SMART hedefler
- POWER modeli ile hedef belirlemek
Hedeflerin Öünündeki Engeller
- Konfor alanına hapsolmak
- % 100’ünü vermek
- Bu kadar yapabiliyorum demek
- Olumsuz iç ses konuşmaları ( AMA engeli )
Rahatlama ve gevşeme teknikleri
- Diyafram nefesi ile sakin kalma tekniği
- Meditasyon ile gevşemeyi öğrenmek
- Masada Yoga çalışmaları
- Stres ile baş etme reçeteleri
Pozitif stres yönetimi eğitiminde meditasyon ve nefes çalışması yapılmaktadır.
Pozitif Stres Yönetimi Eğitimine Kimler Katılmalı?
Stres ile baş etmek isteyen tüm çalışanlar