Pozitif Stres Yönetimi
Amaç
Pozitif stres yönetimi eğitimi, sizin başarılı bir kariyer ve keyifli bir yaşam sürmeniz için tasarlanmıştır. Başarının bedeli de yüksek performans sergilerken karşılaştığınız baskılar ile baş ederek akışta kalmayı sağlamanızdır.
İçsel motivasyon kişinin kendi içinden, kendi isteği ile başarılı olma arzusudur. Bizi başarılı ya da başarısız kılan bizzat kendi iç motivasyonumuzdur.
Düşünce ve duyguların farkında olarak kişisel oto kontrol sağlanır, kişi bir bütün olarak kendisini tanıdığında üretken ve mutlu yaşar.
Bireylerde olumlu değişimler yaratmak amacı ile kurgulanan bu program, katılımcıların yaşamlarında yeni caddeler keşfederek kişisel ve profesyonel yaşamlarında çözüm ve hedef odaklı tutum kazandırmaya destek olacaktır.
Davranışsal Hedefler
Bu eğitim programı sonunda katılımcılar;
Ø Stresi tanımlayabilecek ve stres sinyallerini fark edebilecekler,
Ø A ve B tipi davranışlar arasındaki farklılıkları ve strese yansımasını anlayarak, medikal tanımda hangi seviyede olduklarını belirleyerek önlem alabilecekler,
Ø Dünyaya açılan pencerelerimiz nelerdir? İlişkilerimizi, davranışlarımızı kişiliğimizin yapı taşlarına göre nasıl dengeleyebiliriz? sorularına cevap bulabilecekler,
Ø Olumsuz duygu seline kapıldıklarında, duygu durumunu olumluya nasıl çevirebileceklerini öğrenecekler,
Ø İş ve özel yaşamlarındaki stresi kontrol altına almayı sağlayacak yöntemleri tanımlayabileceklerdir.
Eğitim Yöntemi
Ø Kapsamlı ve interaktif bilgi paylaşımı
Ø Öğrenmeyi destekleyecek test ve analizler
Ø Renkli ve güncel örnekler
Ø Bireysel ve grup çalışmaları
Ø Senaryo ve uygulamalar
Eğitim içeriği
Zihin ve Beden
Ø Beyin ön bölge çalışma sistemi
Ø Sol beyin – sağ beyin ilişkisi
Ø Beden ilişkisi
Ø 3D kuralı, düşünce-duygu ve davranış
Ø Tutumlarımız ve davranışlarımız
Ø Tutumlarımız ve duygularımız
Ø Duygular dünyası
Ø Olumlu zihinsel tutum
Ø İçinizdeki gücü ortaya çıkartmak
Stresi Yönetmek
Ø Stres tipolojiniz
Ø A ve B tipi kişilikler
Ø Stres kaynakları
Ø Davranışsal - zihinsel özellikler
Ø Duygusal - fiziksel özellikler
Ø Akışta kalmak
Ø Hayatta 3 beceri
Ø Ne istediğinizi söylemek
Ø Yaşamınızın kontrolünü ele almak
Ø Yaşam dengesini sağlamak
Ø Değerlerinizi bilmek
Ø Amaçlarınıza ulaşmak
Engeller
Ø Konfor alanından çıkmamak
Ø Yapamayacağım demek
Ø Yüzde yüzünü vermemek
Ø İç ses konuşmaları
Stres ile Başa Çıkmak
Ø Zihin, zihin düzeyinden kontrol edilemez
Ø Nefes teknikleri
Ø Kahkaha yogası ve kahkahaloji
Ø Meditasyon
Mindfulness