Stres Yönetimi - Stresi Kahkahaloji ile Yönetin
Süre : 1 gün ( 09.30 – 16.30 )
Yer: Altunizade Volley Hotel
Eğitmen: Klinik Psikolog Gonca Şensözen
Ücret: 250 TL + KDV
Stres yönetimi eğitimi, sizin başarılı bir kariyer ve keyifli bir yaşam sürmek istediğinizi varsaymaktadır. Başarının bedeli de yüksek performans sergilerken karşılaştığınız baskılar ile başedebilmektir.
İş ve özel hayatınızda yaşadığınız stres nedir ? Stres deneyiminizin kaynakları nelerdir ?
Stres Yönetimi eğitiminde ; sizde stresin yarattığı belirtileri farkedip anladıktan sonra, stresin sizde yarattığı olumsuz etkilerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak pratik teknikler sunulacaktır.
Karşılayacağı Yetkinlikler ;
• Stres yönetimi
• Kişisel bütünlük
• Olumsuz duyguları olumluya çevirme
• Yaşam dengesi
Eğitimin içeriği :
Stres nedir ?
• Stres ne zaman oluşuyor ?
• Savaş – Kaç tepkisi
• Beyin ve Stres ilişkisi
A & B Tipi Kişilikler
• Stres tipleri
Stres seviye testi ( A ve B tipini belirleme testi )
Stres ve Biz
• Stres Kaynaklarınız neler? Kaynaklarınızı belirleme çalışması
• Stres karşısında gösterdiğiniz belirtilerin farkındalığı çalışması
• Fiziksel, Davranışsal, Zihinsel ve Ruhsal belirtiler
• İnsan beyni ve vücudunda stres tepkisi sırasında neler oluyor ?
Hayatta 3 Beceri
• Olumlu olarak ne istediğinizi söylemek
SMART hedefler
POWER modeli ile istediklerinize ulaşma çalışması
Hedeflerin önündeki engeller
Yaşamımızın Kontrolü
• Yaşam tekerleğiniz dönüyor mu ?
Yaşam tekerleği egzersizi
Hayattaki değerlerinizi bilmek
Yaşamınızın kontrolünü ele almak
Olumsuz duygu seline kapıldığınızda; duygu durumunuzu olumluya çevirmek
• Çapa tekniği ile olumlu ruh haline ulaşmak
Devre kesiciler egzersiz
Rahatlama ve gevşeme teknikleri
• Diyafram nefesi ile sakin kalma tekniği egzersiz
Masada Yoga çalışmaları
Stres ile baş etme reçeteleri
Stresi Kahkahaloji ile Yönetin
• Nedensiz kahkaha atma tekniği ( nefes egzersizleri ile )
Bireysel aksiyon planı hazırlanması
Eğitim, mini klip video gösterimleri, test, bireysel çalışma, 2’li ve 3’lü grup çalışmaları, nefes egzersizleri ve meditasyon eşliğinde verilmektedir.