Amaç
Bu eğitimin amacı, kendimizi tanımak, bizi kontrol eden duyguların farkında olmak, bizi kontrol eden duygularımızın diğer insanların üzerinde güçlü etkisini bilinçli ve akıllıca kullanmaktır. Bize bu konuda yardımcı olan ise nefesimizdir. Duygularımızı ve düşüncelerimizi nefesle kontrol edebiliriz.
Bütün duyguların nefesi kullandığını fark etmemiz gerekiyor. Her bir duygu aslında bir nefes ritmine sahiptir. Öfkenin, korkunun, mutluluğun bir nefes ritmi vardır. Önemli olan nefesimizi dikkatlice gözlemleyebilmek ve duygularımızın belli bir nefes ritmi ile birlikte hareket ettiğini görebilmek. Bu bize huzur, başarı ve mükemmel bir iletişim gücü kazandırır.
Davranışsal Hedefler
Bu eğitim programı sonunda katılımcılar;
Ø Duyguların yaşamımızdaki rolü ile duygunun hayatımızdaki yerini fark ederek, farklı duygular karşısındaki farklı nefes ritimlerini öğrenirler,
Ø Doğru nefesin hayatımız, duygularımız ve düşüncelerimizdeki yerini öğrenerek, doğru nefes almayı geliştirebilecekleri teknikleri öğrenirler,
Ø Duygularını fark ederek, stres yönetimi, öfke ve dürtü kontrolü, öz motivasyonu korumak ve geliştirmek gibi, duygusal zekâ yetkinlik başlıklarında kendilerini geliştirecekleri nefes tekniklerini öğreneceklerdir.
Eğitim Yöntemi
Ø Pratik ve uygulanabilir yöntemlerin tanımlanması ve bu konuda bilgilendirme
Ø Kavram ve yöntemleri algılamayı ve uygulamayı güçlendirecek bireysel çalışmalar ve grup çalışmaları
Ø İnteraktif ve herkesin bire bir katılımı
Ø Anlatılan konuların iş hayatına nasıl aktarılacağına dair oyunlar ve örneklemeler
Ø Nefes teknikleri
Eğitim İçeriği
Ø Zekâ’nın tanımı
Ø “Duygusal zekâ” kuramları ve alt başlıkları “kişisel kapasite”
Ø Öz bilinç
Ø Duygusal öz bilinç
Ø Duygu nedir?
Ø Temel duygular
Ø Duygusal zekâ anket çalışması
Ø Duyguyu fark etmek ve tanımlamak
Ø Öz yönetim
Ø Doğru ve orijinal nefes alma
Ø Öz motivasyon
Ø Öz değer
Ø Sosyal bilinç
Ø Diyaframın kullanma gerekliliği
Ø Diyafram egzersizleri
Ø Diyafram kullanımına yönelik beden çalışmaları
Ø Başarma dürtüsü
Ø Kişisel kalite ve kişisel kaşe
Ø Empati ve sempati
Ø Öz gücü kullanmak
Ø Anlamak ve anlaşılmak
Ø Burun çalışmaları
Ø Doğru nefesi almamıza yardımcı olan teknikler
Ø Duygusal öz denetim
Ø Duygu kontrol
Ø Öfke kontrol
Ø Korku kontrol
Ø Mutluluk nefesi
Ø Stres kontrol
Ø 60 nefes
Ø İsabetli öz değerlendirme
Ø Kontrol çekirdeği
Ø Güvenli duygular
Ø Sağ-sol beyin denge nefesi